איך מתחילים?
הכנה מושלמת:
- בחרו מקום שקט בטבע
- כבו את הטלפון לגמרי (לא רק שקט)
- קחו מחברת ועט
- בקבוק מים
- שעון פשוט (לא דיגיטלי)
איך עושים את זה נכון? ⏱️
- 10 דקות ראשונות:
- שבו בנוח
- התמקדו בנשימות
- תנו לראש להירגע
- אל תילחמו במחשבות
- 20 דקות הבאות:
- התחילו לכתוב כל מה שעולה
- בלי צנזורה
- בלי שיפוט
- בלי עריכה
- 20 דקות אמצע:
- שאלו את עצמכם שאלה אחת חשובה
- תנו לתשובות לזרום
- אל תפחדו מהאמת שתעלה
- כתבו הכל
- 10 דקות סיום:
- קראו מה כתבתם
- סמנו תובנות מרכזיות
- בחרו פעולה אחת ליישום
הטוויסט החשוב:
ההתבודדות האמיתית היא לא בריחה מהעולם.
היא המפגש האמיתי עם עצמכם.
המטרה היא לא למצוא תשובות.
המטרה היא להיות עם השאלות.
טיפים קריטיים:
- מה לא לעשות:
- לא לקחת טלפון
- לא להביא מוזיקה
- לא לתכנן מה תחשבו
- לא לשפוט את התהליך
- מה כן:
- לתת לדמעות לזרום
- לאפשר צחוק
- להיות כנים עם עצמכם
- לכבד כל רגש שעולה
והשאלה שתשנה הכל: מתי בפעם האחרונה באמת הקשבתם לעצמכם? 💭
