איך אפשר להירגע בלי צורך בגורם חיצוני כמו סיגריה? למה עישון הוא לא באמת הפסקה – איך למצוא רוגע נפשי?

“אני מעשן כי זה מרגיע אותי” – האמנם?

הרבה אנשים אומרים שהם מעשנים כי זה מוריד לחץ.
אבל… אם באמת היית רגוע, לא היית צריך את הסיגריה כדי להרגיש ככה.
העישון יוצר מעגל תלותי – כל עוד הוא שם, אתה רגוע; ברגע שהוא חסר – אתה בלחץ.
כלומר, הוא לא באמת מרגיע – הוא פשוט מספק הקלה זמנית במתח שהוא עצמו יצר.
האם עישון הוא בכלל צורך, או שזו סתם הפסקה בתחפושת?

אנשים מחפשים הפסקה במהלך היום.
העישון הוא תירוץ להפסקה – אבל האם באמת צריך לעשן כדי לעצור רגע?
מה אם היית פשוט לוקח הפסקה בלי סיגריה?
אם היית יכול לשבת בשקט, לא לעשות כלום – היית מגלה שאתה לא באמת צריך את זה.
איך אפשר לצאת מזה? – תרגול ישיבה ללא מעשה

תן לעצמך הפסקה בלי שום גירוי – בלי מסך, בלי סיגריה, בלי לעשות משהו.
רק שב, התבונן, תראה אנשים, תרגיש את הרגע.
אם אתה לא מסוגל לשבת בלי לעשות כלום – סימן שאתה תלוי בגירויים חיצוניים כדי להיות רגוע.
גן עדן אמיתי זה לדעת פשוט לשבת ולא לעשות כלום – ומשם, לבחור מתוך חופש.